רגע, רגע, עצרו את הדמיון... האם זו לא המציאות?

כולם מדברים על "מחשבה יוצרת מציאות" 
ועל כוחה של המחשבה,

ואפילו ביהדות יקרת הערך שלנו נאמר "אין עוד מלבדו"
שבעצם, כל מה שקורה סביבי, זו רק שיחה ביני לבין היקום.
ואני, הוא זה הבוחר כיצד לפרש את היקום.

אז הפרשנות שלי, היא המציאות שלי? ! ?

חשבו על שני אנשים, 
שניהם חיים אותה רמת חיים ועם אותם אתגרים, 
אך האחד רואה את הצד השלילי של חייו 
והאחר רואה את צידו הטוב של חייו.

מה הסיבה שזה קורה? לא בגלל "המציאות" ! 
אלא בגלל "הפרשנות" !

אז איך חושבים טוב יותר?

קודם כל, כמו בכל שינוי, הגברת מודעות מאוד תעזור!

שימו לב למחשבות החולפות בראשכם במהלך היום.

מה אתם אומרים לעצמכם?

האם המילים הן שליליות או חיוביות?

האם אתם שואלים אחרים הרבה "למה?" 
שאלה המזוהה עם שיפוטיות וביקורתיות

או שואלים "איך?" 
המזוהה עם קבלה ורצון בשינוי.

האם המחשבות שלכם הן מהסוג: 
"בלתי אפשרי"
"אני לא מסוגל"
"קשה לי"
"עשו לי/שתו לי"?

במידה והתשובה היא כן, ניתן לרשום את המחשבות ולהתחיל לשנות סגנון חשיבה.

בכל פעם שזיהיתם מחשבה שלילית, נסו לאתגר אותה ומצאו לה מחשבה חלופית הגיונית או חיוביות יותר.

בחרו במילים בריאות, במחשבות מזינות ומאוזנות ,

ולמדדו לאהוב את עצמכם, ללא תנאי.

וראו שלאחר מספר שבועות של תרגול אפקטיבי,

תוכלו להפוך דפוס חשיבה ישן בחדש ולאפשר למחשבה החדשה לחדור לתת מודע.

וזה בדיוק התרגום ל"טיפול קוגניטיבי" – טיפול בקוגניציה – במחשבה.

זיהוי של מחשבות מעכבות וחוסמות ויצירת מחשבות חדשות ההופכות לאוטומט חדש.